Hei! Jeg hadde en lang løp på 15 mil arrangert i morges, men bestemte meg for å kutte den til 14 siden jeg ikke hadde medvirkende drivstoff, så vel som bestemte at det var til det beste. Jeg krever å gjenopprette GU -forsyningen min, siden jeg ikke liker tyggene jeg har.
Før jeg dro drev jeg opp med en halv bagel m/ PB samt kaffe. Det var kaldt så godt som jeg trengte en varm drink (um, jeg komponerte bare drakk aller første gang – noen trenger å gå ut).
Mine siste videoer
Maraton treningsdag 4
Marathon Training Journal Day 4 Inspiser i
Flere videoer
Neste
Så var hun borte – bokanmeldelse
04:20
Bo
00:00
08:21
01:21
Løpet mitt var bra! Jeg bestemte meg for å gjøre min vanlige ukedag oppover/ ned/ ned bakken baksti for å få meg til å gå saktere ut. Det funket! Jeg håndterte ugunstige splittelser i andre omgang i løpet av første omgang. Jeg gjør aldri det!
14 miles typiske tempo: 9:01
Mil 1: 9:03
Mil 2: 9:09
Mil 3: 9:11
Mil 4: 9:06
Mil 5: 9:10
Mil 6: 9:26
Mile 7: 10:03 (stoppet for å gå i tillegg til å spise litt Gus her)
Mil 8: 8:40 så vel som her er Down Hill om å snu
Mil 9: 8:24
Mil 10: 8:40
Mile 11: 8:35
Mil 12: 8:42
Mil 13: 8:58
Mil 14: 8:59
Husk at de ugunstige splittene er siden jeg gikk nedover på metoden tilbake, men i det minste føler kroppen min noe nytt. Vanligvis er de aller første milene mine i 8:40 -sorten så vel som da jeg kaster helt ut. Nå må jeg bare komme til denne hastigheten uten hjelp av en bakke
Da jeg fikk hus så jeg dette på bordet:
Vi var helt ute av frokostmat så vel som fortsatt har Matt her, så Ben dro til butikken for å få noen forsyninger. Siden det er en jamba i nøyaktig samme kompleks som han stoppet i, samt fikk meg en smoothie i tillegg til en havregryn!
Det var Berry Oatmeal, som jeg ikke er i som med Berry -toppingen, laget et utmerket fyllstoff for Ben’s Crepe Pancakes.
Ben bruker oppskriften på siden av Bisquick -boksen i tillegg til å tredoble eggene i den. Resultatet er superlys, egg-y-pannekaker. Han gjør dem tynne så vel som super store, så de ligner ekstremt på pannekaker.
Han koker dem også med smør i tillegg til å gjenopprette pannen for hver og en, så de er ikke sunne på noen form for midler (hei Bisquick har mange skyggefulle ingredienser!). Men de er velsmakende så vel som jeg endte opp med å grøft havregryn for noen få pkaker med ekte lønnesirup!
Det er en middagsplate i full størrelse – fortalte deg at de var store!
Jeg fikk meg til å gå inn i et kaldt vannbad før jeg tok en varm dusj. Det er tortur.
Jeg spiser vanligvis etter dusjing, så jeg stiller spørsmål ved om det å spise med en gang vil ha innvirkning på helbredelsen min eller neste løp. Jeg lar deg forstå om jeg merker noe.
Ser deg senere!
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele
Fortsett med disse:
Mango miljøvennlig Smoothie Bowl-oppskrift:
Mango miljøvennlig Smoothie Bowl-oppskrift:
Super miljøvennlig smoothie-oppskrift med yoghurt. Mango miljøvennlig smoothie-oppskrift i en bolle som er fullpakket med sunne ingredienser og
2021 maratonløpsoppdateringer så vel som kunngjøringer
2021 maratonløpsoppdateringer så vel som kunngjøringer
Liste over maraton så vel som halvt maratonløp som skjer i 2021. Løp som ikke blir kansellert. Oppdateringer så vel som Registratio
Trening for Boston Marathon Video Series Hold Hello!
Trening for Boston Marathon Video Series Hold Hello!
Hallo! Jeg holder en videoserie som heter ‘10, 000 miles til Boston ‘med Hylands drevne! Vi overholder et team av Heale
Lett hash brun gryteoppskrift-en oppdatering til en klassiker
Lett hash brun gryteoppskrift-en oppdatering til en klassiker
Lys hashbrown gryteoppskrift. Pototoer er utmerket drivstoff for løpere, så vel som denne oppskriften er en rask frokost for å hjelpe drivstoff
Enkel stålkutt havre i riskokeroppskriften
Enkel stålkutt havre i riskokeroppskriften
Enkel stålkutt havre laget i riskoker. Oppskrift på havregryn tilberedt i en riskoker med melk, vann samt banan. Sunn
3 komponent bananpannekaker oppskrift
3 komponent bananpannekaker oppskrift
Enkel 3 komponent bananpannekaker oppskrift. Denne raske frokostoppskriften har bare 3 komponenter som du sannsynligvis allerede h
⚡ av Shareaholic
.