av Matt Weik

Nei, du leste ikke det feil, og nei dette er ikke Clickbait. Jeg oppfordrer deg til å begynne å banne høyt under treningsøktene dine. vite hvorfor? Vel, fordi forskning forteller oss at vi burde gjøre det. Jeg tuller ikke. Sjekk ut denne f*ckin -studien.

*Jeg sa det høyt, så det er bra og teknisk sett er jeg i et treningsstudio mens jeg skrev denne artikkelen, sååååå … (lol)

Jeg vet at du har ventet på denne nyheten
Du har hørt det. Jeg har hørt det. Vi har alle hørt at banning er et nei-nei. Det ble inngrodd i hodet vårt som barn, og da vi skled opp, straffet foreldrene oss. Vel, i det minste rynket min rynket over bruken av slikt språk (kjørelengden din kan variere). Så jeg satt igjen høyt når de ikke var i nærheten. HA HA.

Men så lenge jeg kan huske, har banne blitt ansett som feil uansett bruk eller når/hvor den ble brukt. Jeg husker at jeg kom i trøbbel som barn da faren min kuttet av ideene til noen få fingre mens jeg jobbet med et prosjekt i kjelleren og jeg sa: “Oh sh*t” da jeg så stykker av fingrene på gulvet (Wasn ‘ t et pent syn). Men likevel var det ikke akseptabelt å banne i det tilfellet.

Imidlertid, med forskningen jeg er i ferd med å dele med deg, kan alt endre seg (i det minste når det gjelder å banne mens du trener). OK, det er lite sannsynlig at folk noen gang vil anse det som akseptabelt, men i det minste vil du ha en studie du kan dele med den som ber deg om å sensurere pottemunnen. Eller bare be dem om STFU (jeg har det bra med begge resultatene).

F*ck it … begynn å banne som en sjømann når du trener
Takk, Long Island University Brooklyn, for at du har gitt bevis for at mitt behov skal banne under treningsøktene mine. Ikke at jeg virkelig brydde meg om hva folk trodde, men jeg har nå bevis på at det jeg gjør er fornuftig. Hvorfor? Fordi vitenskap, det er derfor.

I følge studien fra Liu har det vist seg at det å banne høyt under treningen din øker ytelsen, styrken og kraften din. Studien så på effekt på en stasjonær sykkel samt grepstyrke. Funnene avdekket at det var en økning på 4,6% i kraftproduksjonen på den stasjonære sykkelen da deltakerne sverget høyt, så vel som en 8,2% økning i grepstyrken.

En av forskerne ble sitert og sa: “Sverg ser ut til å være i stand til å få til forbedringer i fysisk ytelse som kanskje ikke bare er avhengig av en angsthandling som oppstår som følge av sjokkverdien av banning. Vi vet at banning ser ut til å bli håndtert i hjerneområder som normalt ikke er assosiert med språkbehandling. Det er mulig at aktivering av disse områdene ved å banne kan gi ytelsesforbedringer på mange forskjellige domener. Forbannelse kan tillate folk å legge ned hemningene sine og Brasils herrelandslag i fotball Skjorter noe slør innsatsen og smertene ved Verdensmesterskapet i fotball Skjorter denne virkelig tøffe oppgaven. Å bruke løfteord kan være nyttige i ethvert scenario der muskelstyrke og en plutselig spreng av kraft eller hastighet, kreves. ”

Metoden som de implementerte for å finne ut ordet som ble brukt til banning, ble fortalt å være den samme som om deltakerne hadde truffet hodet på noe. Som du kan forestille deg, er det ganske mange ord du kan tenke på å bruke i en slik omstendighet. De målte også resultatene ved å bruke et ikke-swear-ord der de skulle bruke et ord som ville beskrive en tabell. (Drastisk forskjellige ord som du kan forestille deg)

Det er virkelig alt det er for det. Det var ikke noen sofistikert studie med en haug med teknisk sjargong. Forskningen taler ganske enkelt for seg selv. Å banne høyt når du trener er faktisk gunstig. Nå må du være oppmerksom på retningslinjene i treningsstudioet ditt og ikke bryte dem bare fordi denne forskningen sier at du må banne. Men du må holde dette i bakhodet og til og med bruke det og prøve det selv for å se om resultatene er de samme som studien (bare ved å bruke faktiske heiser og ikke en sykkel- og grepstyrke).

Det må bemerkes, jeg er ikke sikker på hvor “høyt” personen trengte å skrike inn kjøp for å se resultatene som ble levert fra studien. Ble ordet brukt ganske enkelt sagt høyt eller ropt? Jeg kan bare anta at det måtte være en alvorlig vokalisering bak det og ikke bare hvisket?

Mine tanker om funnene
Jeg synes konklusjonen fra denne forskningen er veldig interessant, men samtidig ikke synes de er uvanlige i det hele tatt. For meg personlig, når jeg tenker på å bli pumpet opp og øke ytelsen og styrken, tenker jeg på de gangene jeg satte meg i situasjonen der jeg ville bli fyrt opp og sint. Det ville få frem en primær aggresjon, og jeg følte at jeg naturlig ble sterkere enn om jeg rett Förenta Staterna herrelandslag i fotball Skjorter og slett ikke var i humør til å løfte og gå gjennom bevegelsene.

Jeg mener, når du lover, har det normalt en viss kontekst bak seg som beskriver en viss følelse eller følelse. Den samme effekten av å bruke ordet “blomst” i stedet for å rope “f*ck”, etter min mening, ville absolutt gi et veldig annet resultat av et heis.

Hva er din mening? Er du enig eller der det i det jeg sier? Føler du deg naturlig mye kraftigere og aggressiv når du sverger?

Jeg vil at du skal prøve dette selv og rapportere tilbake til oss med funnene dine. La oss få vite hvordan du klarer deg ved å banne høyt når du trener. Økte styrken, kraften din og/eller ytelsen når du begynte å banne høyt under et sett? Gi oss beskjed i kommentarene.

Kilde:
Stephens R, Spierer DK, Katehis E. (2018). Effekt av å banne på styrke- og kraftytelse. Psykologi av sport og trening, 35, 111-117.