av Matt Weik

Du trenger ikke å sulte deg selv eller bruke timer på tredemølle hver dag i kjøpet for å gå ned i vekt. Faktisk trenger du bare å gjøre noen veldig små justeringer av kostholdet og ernæringen din i kjøp for å se noen store resultater. Denne korte artikkelen vil vise deg noen utrolig enkle måter å gå ned i vekt på.

1. Slutt å drikke juice
Husk at jobben til et markedsføringsteam er å få deg til å ønske å kjøpe et produkt. Ordene de bruker kan være utfordrende og villedende. Se på etiketter før du kjøper noe i matbutikken. Selv om etiketten kan si “fruktjuice”, er det vanligvis ikke 100% fruktjuice som de vil at du skal tro. Bare en del av den er ekte juice, men den mangler noen mikronæringsstoffer som kommer fra den virkelige kilden. For eksempel vil et eple gi deg fiber, men likevel gir juiceversjonen deg mye mindre (om noen i det hele tatt). I tillegg kommer du til å ta inn rundt det Leeds United Skjorter dobbelte av mengden sukker fra saften enn du ville chomping ned på et helt eple.

2. Krydre ting opp (på kjøkkenet)
Nå, før du får feil idé … snakker vi om mat her – nærmere bestemt Cayennepepper. Få tankene ut av rennen. Ved å bare legge litt cayennepepper til måltidene dine, vil du få litt metabolisme til å øke egenskapene uten å engang trenge å stå opp og få svette i treningsstudioet. Du vil kunne bedre styre lysten din, i tillegg til at du kan forbrenne mye mer fett ved å bare strø litt cayennepepper på måltidene dine. Det er klart at ikke alle måltider er et godt valg å gjøre dette med. Men når muligheten oppstår, kan du dra full nytte av sine kraftige fordeler.

3. chomp på litt tannkjøtt
Gjør alle en tjeneste, ikke tygge tannkjøttet som en ku – det er ekkelt. Nå som vi har det ut av veien, få en pinne mellom måltider og tygge det diskret. Finn et sukkerfritt tannkjøtt som du gleder deg over smaken av og ta en pakke med deg over deg. Når du finner en sug som kommer på eller magen din knurrer, kaster du et stykke tannkjøtt i munnen for å få deg tilbake på sporet og fokusert. Dessverre vil ikke tannkjøttet forbrenne mange kalorier eller har du gå ned i vekt, men det er en flott måte å forhindre at du spiser eller spiser over hele dagen.

4. Legg grønn te i dine daglige drikkevarer
Dette er ikke en betalt sponsor, men jeg personlig elsker Arizona Diet Green Tea. Den kommer i gallon containere i matbutikken, og det virker som om den blir solgt flere ganger hver måned, noe som lar meg fylle opp regelmessig. Jeg går frem og tilbake mellom kostholdsgrønn te og vann hele dagen. Det gir meg en pause fra å drikke (kjedelig) usmaket vann hele dagen. Grønn te Saudi-Arabias herrelandslag i fotball Skjorter er i stand til å metabolisere fett og gi deg muligheten til å slippe litt vekt. Hvis du ikke velger det merket jeg nevnte, må du huske å se på ernæringspanelet for å sikre at det ikke er lastet med kalorier, sukker, karbohydrater, etc.

5. Veiviseren i vann
Du vil ikke trekke en kanin ut av hatten eller sage noen i to, men det du skal gjøre er å sette deg selv i stand til å ikke spise for å spise for måltider. Alt du trenger å gjøre er å AS Roma Skjorter drikke et glass vann før du setter deg ned for å spise hvert måltid. Glasset med vann vil bidra til å lure magen til å føle deg full og kan bidra til å unngå at du går opp i sekunder (eller tredeler). Det er også en god idé å drikke vann gjennom måltidet, noe som også vil hjelpe deg å føle deg mett.

6. Vær oppmerksom på flytende kalorier
Ved frokost vil mange mennesker drikke et glass melk eller appelsinjuice. Kanskje du har en skål med frokostblandinger med melk, og etter at du er ferdig med frokostblandingen, drikker du melken fra bollen. Disse kaloriene legger seg raskt opp. Og dessverre vil ikke kaloriene nødvendigvis føle deg full. Når du drikker et glass appelsinjuice (lastet med kalorier), virker det for eksempel forfriskende og etterlater deg vil ha mer. Hvis du huler til fristelse, vil du legge hundrevis av kalorier til måltidet ditt uten å virkelig innse hva du nettopp har gjort. Det samme kan sies om alkohol (beklager gutta). Å gå på et overstadig med kompisene dine i løpet av en varm sommerdag kan virke forfriskende, men kaloriene teller dessverre. Hold flytende kalorier til et minimum.

7. Koffein kan være din venn
Hvis du er følsom for sentralstimulerende midler, må du være forsiktig med denne. Men hvis du ikke er det, velkommen til den mørke siden. Nei, jeg tuller bare. Egentlig, nei, jeg er ikke … velkommen. Uten å gå over bord er det en fin måte å få en liten pick-up gjennom dagen å konsumere en drikke inkludert koffein (som kaffe eller grønn te). Det kan til og med brukes som en pre-workout for å hjelpe deg med å gi treningen. Uten å misbruke denne stimulanten, må du starte på den lave enden (kanskje bare en liten kopp kaffe eller te) for å evaluere hvordan det påvirker deg og gjøre justeringer derfra. Ikke bare vil koffein energi kroppen din, men også tankene dine.