Dette innlegget er sponset av Kohl’s. Jeg mottok det medfølgende treningsutstyret som kompensasjon.
Hallo! Jeg jobber med Kohl for å dele ideer om å lage det beste treningsstudioet uten å bruke massevis av penger. Jeg har laget hjemmesentre for meg selv på steder i alle størrelser – fra ett rom på college til en hel garasje på foreldrene mine til et hjørne i leiligheten min. Du trenger ikke massevis av plass eller penger for å sette sammen et fantastisk rom for å komme på en treningsøkt. Ingen unnskyldninger – la oss gjøre dette!
Mine mest aktuelle videoer
Uortodoks bok og Netflix anmeldelse
Gjennomgang av Book & Netflix -serien – Unorthodox. En god lytting – bok, podcast og Visual Home Entertainment Review Series.
Flere videoer
0 sekunder på 7 minutter, 28 sekunder
Neste
Maraton treningsdag 4
01:21
Bo
00:00
08:21
07:28
5 Hjemmegym skal haves for hvert budsjett
1. Kardiemaskiner.
En stor tredemølle, elliptisk eller roer er de dyreste varene i et hjemmegym.
Du kan holde det lave kostnader ved:
Kjøper på salg
Velge en hovedkardioenhet og justere stigning/motstand for å bytte treningsøkter
Velge den laveste prismodellen til ditt favoritt / troverdige merke
Plan B: Du kan hoppe over en stor cardio -enhet hvis du er i stand til å komme deg utenfor for cardio. Kardio -treningen din kan inkludere et løp, tur, fottur, hoppetau eller sykkeltur.
Hvis været krever at du holder deg inne i øvelser som å hoppe knekt, fjellklatrere, burpees, gående lunger, høye knær, rumpe -spark, skihopp og mye mer kan kombineres for en fantastisk cardio -økt hjemme.
Dette er den enkle Strider Elliptical. Det er et fantastisk alternativ hvis du vil ha ikke-påvirkningskardio. Dette er optimalt hvis du kommer tilbake fra en overforbrukskade som forverres ved å dunke og/eller ønsker å få svetten på uten høy innvirkning eller hopping.
2. Styrkeutstyr.
Det er så mange forskjellige typer alternativer for styrketrening! Dette er kjempefint fordi du kan legge til denne delen av treningsstudioet ditt når du blir sterkere (eller når budsjettet øker).
Styrkeutstyr fra lave til høyeste prisede alternativer:
Motstandsbånd
hantler
Kettle Bells
Vektskiftende hantler
vektbenk
3. Strekking og yogamatter.
Det er viktig å ha en god matte for strekking, yoga, abs og gulvøvelser. Dette er en essensiell del av treningsstudioet ditt fordi du kan ende opp med å hoppe over viktige trekk hvis gulvet gjør vondt i knærne eller ryggen. Og balanse og en sterk kjerne er veldig viktig for kondisjon, helse og skadeforebygging – spesielt hvis du deltar i idrett.
Denne Geo fjærmatte er veldig søt, men enhver enkel matte som hadde nok pute til dine behov kan fungere.
4. Fitness Trackers.
Det er kanskje ikke det første som gjelder tankene når du tenker ‘Home Gym’, men treningssporere er en bør ha når det gjelder å komme i form på egen hånd.
Å holde deg ansvarlig og spore fremgangen din er direkte relatert til om du kommer til å holde deg til det eller ikke. Få en treningsspor som registrerer informasjonen som er mange viktige for dine mål. Det har ikke noe å si om det prosedyrer trinn, hjertefrekvens, kalorier brent, hvor mange miles du løp, hvordan du sover … det viktigste er å bruke det som et verktøy som motiverer deg.
Fitness trackere kan være alt fra et lavprisgrad til Fitbit som sporer hvert eneste trekk, trinn og søvnmønstre. Du trenger ikke å få en fancy tracker – men du trenger å velge minst en måte å spore treningsmålene dine.
Andre alternativer er:
Et diagram på veggen med cardio -treningsøktene og styrkerutiner – ideelt å styrke dem etter hvert som tiden går.
Et målebånd for å registrere inches oppnådd/tap avhengig av målene dine. Få en journal for å spille inn denne informasjonen og oppdatere den ofte for å holde deg på sporet.
En treningsplan som guider deg gjennom å bygge opp cardio -utholdenhet som en nybegynner 5K -plan eller halvmaraton treningsplan. Du kan finne helt gratis treningsplaner på nettet eller betale en trener for å lage en for deg.
5. Bevegelser og musikk.
Hvis du er motivert til å trene, men bare ikke vet hva du faktisk skal gjøre … en guidet trening kan være det beste alternativet. Det er trenings -DVDer, online opplæringsprogrammer og treningsveiledninger som legger det ut trinn for trinn!
Finn en plan som fungerer for deg og hold deg til den. Det vil bli enklere og mye morsommere når du fortsetter.
Gjør ditt hjemmets treningsstudio så innbydende og motiverende som mulig med musikk som pumper deg opp og får deg i gang. Dette kan være ganske rimelig hvis du streamer Pandora online musikk for helt gratis på telefonen. Eller du kan investere i foredragsholdere og lage en spilleliste over favorittlåtene dine å svette til.
Bonus: Hvis du har plass i budsjettet etter å ha satt sammen et fantastisk treningsstudio – få noen motiverende plakater og skilt. Finn et skilt med deg mantra eller et sitat som virkelig beveger deg og … gå i bevegelse!
Totalt sett er det viktig å sette et budsjett og deretter bryte det ned basert på dine behov. sikker på at en betydelig hjemmeinnlysningsenhet er kjempebra, men hvis du velger å gjøre zumba for cardio og styrketog medKettle Bells – Det er der du burde bruke pengene dine.
Jeg har nylig fått skrivebordssykkelen fra Kohl og graver den virkelig. Dette er en ideell måte å bytte den opp, flytte mye mer og fremdeles kunne få gjort arbeid hjemme.
Vegas synes det er mindre en skrivebordssykkel og mye mer en katt som skrapesykkel skjønt …
*Bonus: Handle på Kohl’s og bruk disse rabattkodene for å spare mye mer penger på hjemmet ditt!
1/29-2/3 $ 10 rabatt på $ 50 Hjemmekjøp med rabattkode Home10
1/29-1/30 20% avslag ved bruk av rabattkode for bare 2 dager)
Spørsmål: Hva er din favoritt måte å trene hjemme på?
Meg: Velg et løp utenfor og gjør noen styrkebevegelser eller abs hjemme mens du fanger opp på TV.
Ansvarsfraskrivelse: Dette innlegget er i samarbeid med Kohl’s. Alle meninger er mine egne. “Bloggen min kan inneholde lenker til andre nettsteder. Jeg er ikke ansvarlig for personvernreglene til de andre nettstedene. Når du klikker på en lenke, kan informasjonen din samles inn av disse nettstedene, så jeg oppfordrer deg til å lese personvernreglene deres. Disse tilknyttede koblingene er ikke tilknyttet Kohl’s.
Run Camp Day 8-Sjekk ut e-posten eller Facebook-gruppen for å kime inn med denne ukens Min-Goals.
Send meg arbeidsboken
18save
Deling er omsorgsfull!
18
Pin
Dele
kvitring
Dele
Post
Dele
Fortsett å velge disse:
Juni løpekalender Helt gratis utskrivbar trening
Juni løpekalender Helt gratis utskrivbar trening
Kjør treningsplan for løpere med styrketrening og løpstips. Løper du etter kondisjon? Få den helt gratis utskrivbare kalenden
Treningskalender for løpere med øvelser og ideer – desember 2019
Treningskalender for løpere med øvelser og ideer – desember 2019
Trening og løpende kalender for desember. Helt gratis utskrivbar kalender for nye løpere med kroppsvektøvelser og Runnin
Den øverste listen over løpende mål for det nye året
Den øverste listen over løpende mål for det nye året
Den øverste listen over løpende mål for 2022. Nyttårs mål arbeidsbok helt gratis guide for å sette deg de beste løpende målene dine ennå!
August løpende treningskalender helt gratis utskrivbar
August løpende treningskalender helt gratis utskrivbar
Løpsplan totalt gratis utskrivbar løperplan augustkalender. Ny måned med løpende treningsøkter og ideer for nye løpere og
Runner Strength & Conditioning Workout – A
Runner Strength & Conditioning Workout – A
Styrketreningstrening for løpere. Ingen utstyr hjemme treningsplan. Styrke trening for løping
Kjør for treningskalender – september 2020
Kjør for treningskalender – september 2020
Løpsplan september Kalender Helt gratis utskrivbar. Runner treningskalender med 3 løp og 2 styrketreningsdager
⚡ av Shareaholic
.