Den som sa ‘løping er som terapi…’ snakket sannsynligvis om dager som dette. Jeg er utrolig stresset og engstelig for alle tingene som skjer denne uken. hvordan går det?
Selv om jeg ikke tror at løping virkelig er som terapi (jeg er en stor talsmann for ekte terapi med en profesjonell terapeut) … Jeg synes løping er en flott måte å lindre stress, tømme hodet, løpe av litt engstelig energi og// Eller ta deg litt tid til egenomsorg.
Hvis du føler deg litt engstelig, anbefaler jeg på det sterkeste å gjøre noe for å hjelpe deg selv å komme til et mye mer fredelig sted.
Hvordan jeg takler engstelige tider:
Gå en tur
Rull rundt med Diego (min gyldne retrieverhund)
Be
Ring noen og få den av brystet
Ta noen dype pust, lukk øynene og strekk armene til himmelen
Spis sjokolade … Jeg fikk Halloween -godteri bare i tilfelle det var noe triks eller behandlere – det var det ikke, så jeg hadde mye!
Drikk beroligende te og nyt TV uten telefonen min i hånden
Lag en appt med terapeuten min og prøv å legge den bort til da – jeg tenker på dette som å sette ‘bekymre deg for xyz’ på min liste. Deretter er det planlagt å skje under terapi -appen min, så jeg trenger ikke fortsette å bekymre meg for det – jeg har en tid satt av til det. Og å adressere det i terapi lar meg tenke og snakke om det på en produktiv måte, så jeg er egentlig ikke bare å bekymre meg for det.
Haug på milene – 50 mil tracker eksempel for løping og gåing
Mange av dere har spurt om du kan telle Walking Miles for utfordringen – ja. Dette er utfordringen din – du må sette deg et mål som hjelper deg å føle deg bra, holde deg på sporet, føle deg bra og/eller gå mot dine langsiktige mål.
I dag delte en av deltakerne hvordan de fargekoder milevis, avhengig av å gå og løpe på Instagram, og jeg delte den der og vil dele den her også.
Her er et skjermbilde av historien min som deler den fra @fitandclean_83 på Instagram.
Merk: Du kan fylle ut milene med forskjellige farger, avhengig av om du går eller løper!
Jeg deler artiklene og oppdateringene dine – husk å identifisere @RuneTeTePeat på Instagram, så jeg får se det.
Merk: Ideal nå Insta inkluderer ikke kontoer fra USA i hashtags – så hvis du bruker #RuneTePeat #PileOnthemiles eller andre populære #Running hashtags – kan jeg ikke se dem for å repost eller samhandle og heller ikke de andre løperne gjør utfordringen.
Jeg vil at dette skal være en stor utfordring for alle og at du skal kunne få oppmuntring og motivasjon fra andre. Sørg for å sjekke inn med mine daglige IG -artikler eller på bloggartiklene – kommenter med løp, trening eller hviledag (eller tilfeldige tanker). Dette vil hjelpe deg å holde deg ansvarlig, holde det en rutine for måneden og utsette deg for nye venner og følgere!
Følg @runeTePeat på Instagram for de daglige innsjekkingene eller kima nedenfor!
Relaterte innlegg:
Hvorfor jeg først gikk til terapi og mye mer Run Eat Repeat Podcast 109
Hva du skal spise for bedre søvn Run Eat Repeat Podcast 113
Send meg arbeidsboken
Lagre
Deling er omsorgsfull!
Dele
kvitring
Pin
Dele
Post
Dele